こんにちは。少しずつ暖かくなってきましたね!!
本日より、緊急事態宣言が出されました。
皆さんも、ご自宅での過ごし方に悩んでいるのではないですか？
本日は【正しい入浴のコツ】についてご紹介します!!
入浴って身体の汚れや一日の疲れを洗い流してくれますよね。
また、湯船につかることで、リラックス効果も期待できるため、
心も身体も癒してくれる貴重な時間です(^^)♪
そんな入浴、いつもササっと終わらせてしまっていませんか？
入浴のポイントとしては、
⓵お湯の温度は、３８～４２℃で４０℃前後がよい
➁入浴時間は、１０～１５分
⓷お湯の水位は、肩までつかる全身浴
⓸入浴前後の水分補給(コップ一杯分) です。
ただ、肩まで長い時間入りすぎるのもよくないので、注意してください。
また、体温が下がると、、、
・免疫力の低下(風邪や感染症にかかりやすくなる)
・基礎代謝の低下(消費カロリーが減り、体重が増えやすくなる)
一方で、湯船につかって体温が上がると、、、
・免疫力の上昇(風邪も引きずらくなり、コロナウイルス対策になる)
・基礎代謝の上昇(汗をかきやすくなって痩せやすくなる)
など身体にとって良い事はたくさんあります(^^)/
入浴で身体の体温が上がることは、とても大切です。
ゆっくり湯船につかって身体を暖めてあげて下さいね。
それが、今の環境、コロナウイルス対策にもなります!!!!