こんにちは！小佐野です。
皆さん、お身体の調子はいかがですか？
コロナの影響でご自宅にいることも多いですよね。
前回の【自宅でリフレッシュ！】は読んでいただけましたか？
是非、参考にしてみてくださいね！
本日は【急に腰を痛めたらどうしたらいいか】についてご紹介します！
最近、『腰が痛い』と来院される患者様が多いです。
・重い荷物を持った時にピキっと、、、。
・掃除機をかけていて中腰姿勢でいたら、、、。
・子供を抱いたり、遊んだりしていたら、、、。
・合わない机で長い時間、パソコンや書き物の仕事をしていたら、、、。
・スポーツをしていたら、、、。
など、色々なことをきっかけに急に痛めてしまいますよね。
私は、昔、バドミントンをしていて痛めてしまいました(´；ω；`)ｳｯ…
まず！！痛くなったら、”冷やす”ことと、”安静”が大切です！！
氷水を入れたビニール袋をタオルで巻き、
腰に10分~15分程、冷やしてみてください。
ここで注意なのは、冷やしすぎです(><)
皮膚を傷めてしまう可能性もあるので、
同じところを長い時間冷やすのはやめましょう。
また、少しぐらい大丈夫と思って動いたりしてしまうと
さらに痛くなったり、悪化してしまいます。安静に過ごしてください。
そして早めにご来院下さい。
また、痛いときにオススメなアイテムが ＊クッション＊ です！！
・座っている時は、腰の後ろに、、、！！
・横になっている時は、膝の間に、、、！！
・仰向けの時は、膝の下に、、、！！
置いてみてください。
当院でもオススメなクッションがあります(^^)/
院長やスタッフも愛用してますので、聞いてみて下さい！！