こんにちは！小佐野です。
最近は、雨が降って寒い日が続きましたね、、、。
頭痛がする、、、首肩こりが辛い、、、など、色々なお話を聞きます。
私も寒くて、肩に力が入ってしまい、首や背中が辛いです、、、(ﾟДﾟ;)
原因は様々ですが、肩甲骨周りの筋肉が硬くて起きている事が多いです！！
皆さん、「肩甲骨はがし」という言葉を聞いたことはありますか？
言葉だけ聞くと少し怖いイメージをもちますが、
実はこの肩甲骨の動きがとても大切になります!(^^)!
肩甲骨は、肩こりや猫背などと深い繋がりがあり、
肩甲骨に柔軟性がでて、動くようになれば、
頭痛や肩こりなど、身体の不調が改善されていきます！
なので、オススメは、
①朝、、、、寝ている間は、あまり動かないので身体は硬くなっています。
起きる時に、猫のポーズやバンザイをして
背中や肩甲骨を伸ばしましょう＼(^o^)／
②昼間、、、仕事で、つい、長い時間パソコンをしてしまったり
携帯をみてしまいますよね？３０分に一度でも、
こまめに、首を横や後ろに伸ばしてストレッチしましょう！
③夜、、、、一日の疲れをとるために、湯船に浸かりますよね？
お風呂あがりのストレッチは、より効果的！
身体を伸ばしたり、肩甲骨を意識して動かしましょう！
私は毎朝、身体を伸ばしてから起きて、
夜は、出来る限りでストレッチもしています＼(^^)／
身体が硬かった私も、徐々に柔軟性がでてきました！！
朝は特にオススメです♪
まずは、気づいたときに、やってみましょう！