こんにちは。小佐野です！
そろそろ梅雨の時期になりますね。
ジメジメとスッキリしないこの時期は、苦手です( ﾉД`)
ですが、こんな時期こそ、元気にいきましょう！
本日は、【腸を整えると…？】についてご紹介します！
腸の働きは、主に消化・吸収・排泄です。
そして、腸は身体で＊最大の免疫臓器＊なんです！！！
ウイルスやがん細胞などに対抗する免疫細胞の
約6～7割が小腸に存在するため、
腸内環境を整える事が、免疫力UPの近道となります！
では、腸内環境を整えるために、欠かせないものは？！
＊①善玉菌の多い乳酸菌・発酵商品
＊➁善玉菌のエサとなる食物繊維・オリゴ糖 などです。
上記①➁のオススメ食材のご紹介！！！
①ヨーグルト・チーズ・納豆・ぬか漬け・キムチ など。
➁お米・パン・じゃがいも・山芋・海藻・キノコなどに含む食品繊維や
大豆・バナナ・ゴボウなどに含むオリゴ糖 など。
バランスのいい食事や食材で、
腸内環境を整え、免疫を下げないようにしましょう！
運動や入浴・睡眠もしっかりとってくださいね。
それが、コロナ対策にも繋がります！！
私は毎朝、ヨーグルトやバナナを食べるよう心掛けています(^-^)
この間は、患者様に「ヨーグルトにジャムやはちみつを入れるといい」
と、教わりました！！
オススメな食べ方がありましたら、是非教えてください！！