こんにちは。小佐野です。
早いもので、９月に入りましたね。
蒸し暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしですか？
９月は、【秋バテ】に注意です！！！！
秋バテを、皆さんは、ご存知ですか？
言葉の通り、秋にバテてしまう事・・・です( ;∀;)
夏から秋にかけての、気温の変化や寒暖差で、自律神経が乱れてしまい、
身体に、だるさ・疲れ・肩こり・頭痛・立ちくらみ・睡眠不足・便秘・無気力など
たくさんの症状が出てきてしまいます。
夏の紫外線で頭皮に負担がかかり、「抜け毛」が増える事も特徴的だそうです。
そんな秋バテの対策としては、
‘‘自律神経の乱れの改善“と、‘‘血の巡りをよくする事”です！！
自律神経の乱れは、ストレスが一番の原因といわれています。
ストレスを溜めないように、趣味の時間を作ったり、困ったことがあったら、
誰かに相談するなど、ご自身に一番合う解決法を見つけると、いいと思います！！
私は、美味しい物をたくさん食べたり、景色が綺麗なところへ、行ったりします♪
血の巡りをよくする事は、具体的には、夜のお風呂です！
シャワーだけではなく、38～40°のややぬるま湯で湯船に浸かり、身体をゆっくりと、温めます。
すると、副交感神経が優位になり、血の巡りがよくなります(^^)
最近は、暑くてシャワーだけになってしまう方が多いです。
湯船に浸かる事を意識してみて下さい！！
私は、真夏でも、基本、毎日湯船に浸かります♪
湯船に浸かると、ホッとしますよね(*^^)v
一日の疲れを、お風呂でさっぱり流しましょう。
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